• فلای ماشین

    فلاي با ماشين هم یکی دیگر از حرکات تمرینی عضلات سینه ای است که به کمک دستگاه اجرا می شود. اين ماشين نيز از دير باز در پرورش اندام دنيا رايج بوده و مورد استفاده قرار مي گرفته است و امـروزه نـيز در اغـلب باشگاه هاي پـرورش اندام مي توان نمونه هايي از اين وسيله را يافت. در کشور ايران اين وسيله را به اسم «فلاي» مي شناسند. در اجراي معمولي اين حرکت، استارت حرکت از جايي که دسته ها در حالت عادي در آن قرار دارند زده مي شود و انتهاي حرکت نيز جايي است که دست ها به يکديگر مي رسند.

    عضلات درگير
    در جريان اجراي اين حرکت عضلات سينه اي بزرگ با فشار تمرين درگير هستند ولي با اين وجود فشار قابل ملاحظه اي بر روي قسمت هاي قدامي عضلات دلتوئيد نيز وارد مي شود. به دليل اينکه زاويه آرنج همواره و در تمام طول اجرا ثابت است فشار قابل ملاحظه اي بر روي عضلات سه سر پشت بازو وارد نمي شود.

    تکنيک Partial
    شايد اصلي ترين کاربرد اين وسيله در پرورش اندام تقويت و پر کردن فضاي خالي وسط سينه ها باشد و براي منظور استفاده از تکنيک قديمي Partial را توصيه مي کنيم.


    در تصوير بالا دايره اي که تصوير را احاطه کرده است دامنه حرکت طبيعي و عادي را نشان مي دهد ولي در صورتي که تمايل داشته باشيد اين حرکت را در تکنيک Partial اجرا کنيد استارت حرکت دست راست از موقعيت ساعت 2 و استارت حرکت دست سمت چپ از موقعيت ساعت 10 زده مي شود و هر دو دست در موقعيت ساعت 12 به هم مي رسند و دامنه حرکت نيز فاصله ي کوتاه شده اي است که با فلش ها نشان داده شده است!
    نظر 1 نظر
    1. King آواتار ها
      King -
      مکث توی نقطه اتهایی این حرکت خیلی مهمه کنترل شده و توقف در اخرین نقطه انقباض در ضمن برای اول تمرین زیاد توصیه نمیشه
  • آخرین ارسال ها در انجمن ها

    f_k

    ماساژ درمانی

    کار خوبی میکنید ی ساعت ورزش مفید ارزشش خیلی بیشتره

    f_k 10-15-2017, 02:39 PM برو به آخرین پست
    f_k

    بهداشت دهان و دندان

    ارتودنسی با لمینت فرق داره
    لمینت جنبه زیبایی داره ولی ارتودنسی جنبه درمانی داره

    f_k 10-15-2017, 02:38 PM برو به آخرین پست