از دیگر پر فروش ترین کتاب های ما سیستم ها و برنامه های پیشرفته در پرورش اندام بود که به عنوان کتابی مرجع برای نوشتن برنامه های به روز و سیستماتیک کاربرد داشت و کماکان نیز دارد.
لازم به ذکر است که کتاب شوک تمرین بر عضلات را به نوعی می توان برادر دو قلوی این کتاب دانست و مطالعه ی این کتاب را نیز در کنار کتاب حاضر به علاقمندان توصیه می کنم.
در کتابي که پيش رو داريد ابتدا ساختار شناسي عضلات و اصول کلی حاکم بر حرکات تمريني و اصول کلی حاکم بر تکنيک هاي پيشرفته تمرين با وزنه را به عنوان مقدمه اي نه چندان کوتاه براي تشريح سيستم هاي جنجاليHIT وHST بازگو کرده و سپس اين دو سيستم که امروزه انقلابي در تمرينات پرورش اندام به وجود آورده اند را به تفصيل مورد بررسي قرار داده و چندين نمونه از برنامه هاي تمريني واقعي و صد در صد کاربردي در هر کدام از سيستم هاي ياد شده را برای مطالعه خوانندگان ارائه کرده ايم.
در کتاب سیستم ها و برنامه های پیشرفته در مورد اصول برنامه نویسی در پرورش اندام و در مورد تکنیک های تمرین با وزنه و همچنین در مورد سیستم های تمرینی پیشرفته در پروش اندام به تفصیل صحبت شده است.
شابک:۸ -۰۶-۵۷۵۰-۹۶۴-۹۷۸
