پایه گذار ریست فکتوری بدنسازان BRF
کتاب برنامه نویسی پیشرفته که از سری کتاب های اصول مربیگری پرورش اندام نوشته ی صادق سلامی می باشد که تقدیم حضور مشتاقان شده است. بدون برنامه در بدنسازی در خوشبینانه ترین حالت، ماه ها و سال ها سرگردان به دور خود می چرخید و دست آخر نیز راه به جایی نخواهید برد و البته هیچ هم بعید نیست سر از باتلاق مصدومیت های زمینگیر کننده در آورده و یا با تبعات ویران کننده ی رفتارهای پر خطر رایج در رشته های زیبایی و قدرتی دست به گریبان شوید.
ISBN:978-600-355-262-3
امروزه به واقع و به دور از هر تعارف و شوخي مي توان ادعا کرد که شنيدن نصيحت و گوش دادن به درس اخلاق شايد از غير قابل تحمل ترين هايي باشد که ممکن است بر کسي نازل شود ولي با اين وجود شنيدن توصيه ها و پيشنهاد هايي که از جنس نصيحت نبوده و کاملا با منطق و عقل خود آدمي نيز سازگار است نه تنها خالي از لطف نيست بلکه به کار بستن آنها نيز سراسر آکنده از لطف است پس توصيه های مهم ورزشی از زبان صادق سلامی را به دقت گوش بدهید.
جايگاه گرم کردن و کشش در تمرينات بدنسازی چیزی نیست که بتوان به راحتی از آن گذشت هر چند هستند کسانی که به راحتی از آن گذشته و البته به مرور و با سنگین تر شدن تمرینات دچار مصدومیت هایی می شوند که گاه این مصدومیت ها به مرور و پس از سالیان، خود را نشان داده و فرمی مزمن پیدا کرده و تا آخر عمر فرد را آزار می دهند.
یک پاراگراف از مقدمه کتاب آناتومی انسانی برای ورزشکاران رشته های قدرتی را با هم می خوانیم:
متمرکز کردن فشار تمرين بر عضلات هدف، ترفند و هنري است که اگر آن را به درستي آموخته باشيد به روشني در خواهيد يافت که اغلب اجراهايي که در باشگاه هاي پرورش اندام شاهد آن هستيد عملاً اتلاف وقت و به هدر دادن انرژي و صد البته گام برداشتن در جهت فرسودن و شايد هم تلاش در جهت تخريب ناخواسته مفاصل مي باشد و به وضوح علت اصلي عدم رشد قابل قبول و عدم پيشرفت هاي رضايت بخش در زمينه ورزش و مخصوصا ورزشي هاي قدرتي را در خواهيد يافت و به پشتوانه تلاش هاي موفقي که در طي اين چندين سال در زمينه هدايت ورزشکاران رشته هاي مختلف تا بالاترين سکوهاي کشوري و آسيايي و حتي جهاني و المپيک داشته ام صريحاً تاکيد مي کنم که بدون در اختيار داشتن دانش پايه در زمينه آناتومي انساني متمرکز نمودن فشار تمرين بر عضلات هدف که امروزه از اساسي ترين و پايه اي ترين مباحث مطرح در ورزش هاي قدرتي است هدفي دور از دسترس خواهد بود.
شابک: ۰ -۲۸-۵۷۹۱-۶۰۰-۹۷۸
شوک تمرین بر عضلات یکی از بی نظیرترین کتاب هایی است که تا به امروز در مورد تمرینات بدنسازی نوشته شده است.مطالعه ی کتاب شوک تمرین بر عضلات را قویا به ورزشکارانی که در سطوح عالی ورزش با مقوله ی استوپ درگیر هستند توصیه می کنم.
در کتابي که پيش رو داريد علاوه بر بازگو کردن تاريخچه درخور تامل و جالب توجه پرورش اندام و وزنه برداري قدرتي و عـلاوه بـر تشريح تئوري هاي تمرين، برنامه ها و سيستم هاي تمريني خاص و صد البته به روز که در پرورش اندام نوين و طـراز اول جهان از ايـن برنامه ها و سيستم ها بـراي وارد کردن شوک بر عضلات و بـراي از سـر گيري رشد عضلاني استفاده مي شود به ساده ترين شکل ممکن که براي عموم نيز قابل درک باشد تشريح خواهد شد و در انتها يک نمونه از برنامه تمريني پيشرفته براي ورزشکاران رشته پاورليفتينگ را نيز تقديم حضور ورزشکاران اين رشته که در طول اين سال ها سهم عمده اي از مخاطبين ما را تشکيل داده اند خواهيم نمود.
ناگفته پيداست که اين برنامه ها و اين سيستم هاي تمريني جنبه کاربردي و عملي داشته و از ايـن بـرنامه ها و سيستم ها بـا ضريب اطمينان بالا مـي توان در مـورد افـرادي کـه نخستين روزهـاي تمرين بـا وزنه را سپري کـرده و اکنون بـه دليل سـازگـار شـدن بـدن بـا رونـد تمـريـن، از کندي آهنگ پيشرفت رنج مي برند استفاده نمود.
شابک:۴ -۳۳-۵۷۵۰-۹۶۴-۹۷۸
در نهضت فت تو فیت روی سخنم دقیقا با شمایی است که ورزش نمی کنید و یا در دورانی ورزش کرده و اکنون ورزش را به کل رها کرده و فقط به دوست داشتن ورزشکاران اکتفا کرده اید. شاید همین الان هم برای بهبود کیفیت زندگی کمی دیر شده باشد ولی بالاخره باید از جایی شروع کرد و شاید همینک بهترین زمان برای تصمیم قطعی از نوع تصمیم کبری به بهبود کیفیت زندگی باشد و درست به همین دلیل نیز نهصت فت تو فیت را در نشریه البرز کلید زدیم.