برچسب: برنامه تمرینی

این که در تصویر می بینید منم! ده سال پس از رها کردن ورزش این شده بودم. ۱۱۸ کیلوگرم وزن کاملا بی کیفیت با کلکسیونی از امراض که در اسلاید قبل لابد خواندید. آفت ورزش رها کردن آن است و البته کسانی که در تمام طول عمر خود ورزش نکرده اند در میان سالی و در پیری در قیاس با کسانی که یک عمر ورزش کرده و به یکباره ورزش را به طور کامل رها می کنند کمتر در معرض خطر بیماری هایی همانند افزایش فشار خون، افزایش چربی خون، آرتروز، بیرون زدگی های دیسک های گردنی و کمری، هپاتومگالی، کبد چرب و حتی سنگ کیسه صفرا و غیره قرار می گیرند و البته این بدین معنی نیست که شما را ترغیب به ورزش نکردن کنیم.

جايگاه گرم کردن و کشش در تمرينات بدنسازی چیزی نیست که بتوان به راحتی از آن گذشت هر چند هستند کسانی که به راحتی از آن گذشته و البته به مرور و با سنگین تر شدن تمرینات دچار مصدومیت هایی می شوند که گاه این مصدومیت ها به مرور و پس از سالیان، خود را نشان داده و فرمی مزمن پیدا کرده و تا آخر عمر فرد را آزار می دهند.