شاید بد نباشید بدانید بدنسازی و سیاه شدن سر استخوان ران که یکی از خطرناک ترین بیماری های ارتوپدی است ارتباط تنگاتنگی با هم دارند به نحوی که شاید بتوان این بیماری را یکی از رایج ترین عوارض تمرین با وزنه های سنگین دانست.

ادامه مطالب  

در این مقاله قصد داریم رژیم غذایی غارنشینی موسوم به رژیم پالئو را برای مخاطبان تشریح کنیم. گفته می شود بازگشت به اصل خویشتن و نزدیک تر کردن الگوی تغذیه به رژیم غذایی اجدادمان ضامن سلامت و تناسب اندام ماست.

ادامه مطالب  

در مقاله ی همه چیز در مورد اسیدهای آمینه در مورد اجزای تشکیل دهنده ی پروتئین ها و اجزای تشکیل دهنده ی توده عضلات صحبت می کنیم. اسید آمینه ها در اصل همه چیز هستند چرا که بدن ما با استفاده از همین مولکول هاست که توده های عضلانی را می سازد.

ادامه مطالب  

همین ابتدای کار باید اعلام کنم مکمل های بدنسازی بر خلاف آن چیزی که عموم تصور می کنند کشنده نبوده و در صورتی که به درستی انتخاب و مصرف شوند حتی مضر نیز نیستند. در این مقاله ۸ مکمل برتر دنیای بدنسازی را معرفی می کنیم.

ادامه مطالب  

چکاپ دوره ای در بدنسازی از نان شب و از کراتین و گلوتامین نیز واجب تر است. در صورتی که به سلامت خود و شاگردان خود اهمیت می دهید و در صورتی که نمی پسندید در سنین جوانی و در اثر عوارض بدنسازی مرده و یا با انبوهی از بیماری ها دست به گریبان نشوید چکاپ دوره ای را جدی بگیرید. چ

ادامه مطالب  

بر خلاف آن چیزی که در ذهن دارید و با خود می پندارید بیرون زدگی دیسک گردنی به همان اندازه که بیرون زدگی دیسک های کمری می توانند برای آدمی خطرناک و دردناک باشند خطرناک و دردناک هستند، هر چند افراد زیادی مبتلا به بیرون زدگی دیسک های گردنی هستند و خود از این موضوع اطلاعی نداشته و به استایل غلط زندگی و عوامل تاثیر گذار بر برون زدگی این دیسک ها و یا به تمرینات سنگین خود به شیوه های نادرست ادامه داده و در نهایت زمین گیر می شوند.

ادامه مطالب  

در نهضت فت تو فیت روی سخنم دقیقا با شمایی است که ورزش نمی کنید و یا در دورانی ورزش کرده و اکنون ورزش را به کل رها کرده و فقط به دوست داشتن ورزشکاران اکتفا کرده اید. شاید همین الان هم برای بهبود کیفیت زندگی کمی دیر شده باشد ولی بالاخره باید از جایی شروع کرد و شاید همینک بهترین زمان برای تصمیم قطعی از نوع تصمیم کبری به بهبود کیفیت زندگی باشد و درست به همین دلیل نیز نهصت فت تو فیت را در نشریه البرز کلید زدیم.

ادامه مطالب